Βασικά οφέλη της προπόνησης με αντιστάσεις:

1. Μυϊκή Υπερτροφία & αύξηση της Μυϊκής Δύναμης: Η προπόνηση αντιστάσεων είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για την αύξηση της μυϊκής δύναμης. Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης στοχεύουν σε συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες, οδηγώντας σε αυξημένη μυϊκή δύναμη και μυϊκό τόνο. Αυτό όχι μόνο βελτιώνει τη φυσική σας εμφάνιση, αλλά ενισχύει επίσης τις λειτουργικές σας ικανότητες και μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμών.

2. Ενίσχυση του μεταβολισμού & μείωση του λιπώδους ιστού: Οι προπονήσεις αντιστάσεων μπορούν να οδηγήσουν στην  αύξηση της μυϊκής μάζας και να μειώσουν το ποσοστό του σωματικού λίπους. Η ενίσχυση του μεταβολικού ρυθμού ηρεμίας, μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση ενός σωστού και υγιούς σωματικού βάρους.

3. Πρόληψη τραυματισμών & σωστή στάση σώματος: Η ενίσχυση του μυϊκού συστήματος & των αρθρώσεων μέσω της προπόνησης αντίστασης, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο τραυματισμών στην καθημερινότητα και στις  δραστηριότητες. Επίσης, βοηθάει στην βελτίωση της στάσης του σώματος ενισχύοντας τους μύες που υποστηρίζουν τη σπονδυλική στήλη.

4. Ηλικία & διατήρηση μυϊκής μάζας: Καθώς μεγαλώνουμε, η μυϊκή μάζα τείνει να μειώνεται. Η συμμετοχή σε προπόνηση αντιστάσεων βοηθάει στην εξουδετέρωση της απώλειας μυών που σχετίζεται με την ηλικία, διατηρώντας τη δύναμη και τη ζωτικότητα.

5. Μείωση του στρες: Η συμμετοχή στην σωματική δραστηριότητα διεγείρει την απελευθέρωση ενδορφινών, οι οποίες είναι φυσικοί ενισχυτές της διάθεσης. Η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες, του άγχους και των συμπτωμάτων της κατάθλιψης, προωθώντας την καλύτερη ψυχική ευεξία.